Defnyddiwch y set dumbbell haearn bwrw hon i wneud i'ch gweithleoedd cartref edrych yn fwy proffesiynol. Mae'r dumbbells hyn yn berffaith ar gyfer sesiynau corff-llawn a gallant eich helpu i gyflawni unrhyw nodau ffitrwydd heb adael cartref. Ymarfer corff uchaf ac ychwanegu rhywfaint o wrthwynebiad ychwanegol i ymarfer corff isaf. Mae'r dyluniad haearn bwrw yn wydn ac mae'r handlen rwber yn rhoi ymarfer mwy cyfforddus i chi.
★ [Hawdd i'w defnyddio] Mae pwysau am ddim yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd, oherwydd gallwch eu defnyddio unrhyw bryd ac unrhyw le i adeiladu corff a meddwl perffaith gartref. Gall ystwythder Biceps, deadlift, press press, push-ups, dumbbells wneud yr holl bethau hyn heb fynd i'r gampfa na hyd yn oed mwy.
★ [Cynnal a chadw syml] Mae dumbbells yn hawdd i'w cynnal a gellir eu glanhau'n drylwyr i gynnal hylendid am amser hir.
★ [Hawdd ei sefydlu] Mae'r pwysau yn addasadwy. Dewiswch eich pwysau i gyfuno ymarferion. Mae'r math datodadwy yn digwydd bod yn gywir. Mae'r handlen a ddyluniwyd yn ergonomegol yn darparu'r cysur defnyddiwr uchaf a'r gafael rhagorol.
★ [Cyfeillgar i'r Llawr] Profwyd ein deunyddiau dumbbell yn drylwyr. Ac ni fydd ein dumbbells rwber yn achosi difrod i'r llawr. A lleihau sŵn.
★ Gall [manteision dumbbells] roi profiad ymarfer corff diogel a dibynadwy i chi. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer eich ymarfer corff uchaf. Gall eich helpu i ymarfer corff a siapio'ch breichiau, eich ysgwyddau a'ch cefn, yn ogystal â chryfhau cyhyrau. Gyda'r set dumbbell hon, gallwch ymarfer corff gartref, swyddfa neu unrhyw le.
1. Dewiswch y pwysau cywir cyn ymarfer dumbbells.
2. Pwrpas ymarfer corff yw ymarfer cyhyrau. Y peth gorau yw dewis dumbbells gyda phwysau 65% ac 85%. Er enghraifft, os gallwch chi godi llwyth o 10 kg ar y tro, dylech ddewis dumbbells sy'n pwyso 6.5 kg-8.5 kg ar gyfer ymarfer corff. Ymarfer 58 grŵp y dydd, pob grŵp 6-12 gwaith, peidiwch â symud yn rhy gyflym, mae pob grŵp wedi'i wahanu â 2-3 munud. Mae'r llwyth yn rhy fawr neu'n rhy fach, mae'r egwyl yn rhy hir neu'n rhy fyr, ac nid yw'r effaith yn dda.
3. Pwrpas ymarfer corff yw lleihau braster. Argymhellir ymarfer 15-25 gwaith neu fwy fesul grŵp. Dylai'r egwyl rhwng pob grŵp fod yn 1-2 munud. Os ydych chi'n meddwl bod yr ymarfer hwn yn ddiflas. Gallwch ddefnyddio'ch hoff gerddoriaeth i ymarfer, neu ddilyn y gerddoriaeth i wneud ymarfer corff aerobig dumbbell
Mae Dumbbells angen mwy o reolaeth ar y cyhyrau na barbells, felly gallant wella ymwybyddiaeth o ymarfer corff. Y rhan orau o hyfforddiant dumbbell yw ei fod yn caniatáu i athletwyr hyfforddi ystod fwy o gynnig na barbell mewn rhai chwaraeon.
Mae dumbbells yn wych ar gyfer ystod o ymarferion, gan gynnwys morthwylio a chyrlau biceps, estyniadau triceps i ymarfer y breichiau uchaf, a gweisg ysgwydd i ymarfer drychiad ochrol, ochrol a chefn yr ysgwyddau. Anelwch eich coesau trwy gynyddu pwysau ysgyfaint neu sgwatiau i gynyddu eich cryfder a gwella'ch cydbwysedd.
