Mae'r ymennydd yn rheoli Pwer？

Mae'r crebachiad cyhyrau eithafol yn cael effaith fawr ar ein corff, ac weithiau gall yr effeithiau hyn fod yn angheuol. Mae gan bwysau yn y pen draw bŵer dinistriol dinistriol - bydd yn sbarduno signalau trydanol cryf ac yn annog cyhyrau i gontractio'n dreisgar, a gall crebachu cyhyrau yn y pen draw arwain at ddadleoliadau ar y cyd, toriadau a pheryglon eraill.

Dywedodd yr arbenigwr ergonomeg a gwyddor chwaraeon Vladimir Zachoischi mai dim ond 65% o gryfder ei gyhyrau y gall person cyffredin ei ddefnyddio, a dim ond i 80% y gall athletwr sydd wedi'i hyfforddi'n dda gynyddu'r nifer hwn.

Tynnodd Pavel Tsarin, arbenigwr Kettlebell, sylw hefyd bod eich cyhyrau'n gwbl abl i godi car. Efallai bod hyn yn or-ddweud, ond nid yw'n anodd gweld bod gan bob un o'n systemau cyhyrau botensial anhygoel. Dim ond bod y system nerfol yn selio'r pwerau mawr hyn er mwyn ein hamddiffyn.

Yn seiliedig ar y theori “dan arweiniad yr ymennydd”, yr allwedd i ddatblygu potensial pŵer yw lleihau “lefel beryglus” allbwn pŵer i’r system nerfol, fel bod y system nerfol yn “troi’r golau gwyrdd ymlaen” am yr allbwn pŵer yn y pen draw. Mae yna ddadleuon digonol y tu ôl i hyn.

Yn gyntaf oll, bydd poen yn lleihau swyddogaeth y cyhyrau, a gall chwistrellu anesthetig i'r cymal anafedig wella perfformiad cryfder - mae hyn yn dangos bod gan boen gyfyngiad difrifol iawn ar allbwn pŵer cyhyrau.

Yn ail, mae gwella symudedd ar y cyd fel arfer yn cynyddu allbwn cryfder yn sylweddol. Oherwydd gall cryfhau hyblygrwydd gynyddu'r trothwy poen, a gwella cydgysylltiad a rheolaeth y cymalau dros dro.

Bydd gwell sefydlogrwydd ar y cyd hefyd yn dod â diogelwch uwch, felly bydd yr allbwn pŵer hefyd yn cynyddu. Os oes gennych chi rywfaint o brofiad hyfforddi, fe welwch, mewn gweithredoedd hyfforddi tebyg, y cryfaf yw'r sefydlogrwydd a'r gallu rheoli, y mwyaf yw'r pwysau y gallwch ei ddefnyddio. Er enghraifft, gall gwisgo gwregys wrth sgwatio, defnyddio symudiadau offer sefydlog yn lle pwysau rhydd, ac ati, anfon signal diogel i'r ymennydd i'w wneud yn defnyddio mwy o bŵer cyhyrau.

Mae'n werth nodi nad yw hyn yn golygu y gall person gwan “yn sydyn” ennill allbwn enfawr o bŵer trwy'r technegau a ddisgrifir uchod. Er bod yna lawer o sibrydion gwerin, yn fy ymchwil, nid wyf wedi dod o hyd i unrhyw dystiolaeth ddibynadwy fel “mae’r fam yn codi’r car gyda’i dwylo noeth i amddiffyn ei phlant ar adegau o argyfwng”.

Nid yw'r drafodaeth uchod ond yn egluro un safbwynt: gallwn ystyried “rôl arweiniol” y system nerfol fel gallu cynhenid ​​bodau dynol i amddiffyn eu hunain. Adolygu symudiadau technegol yn gyson, sefydlu rheolaeth, gwella sefydlogrwydd a lleihau'r risg o allbwn cryfder yn ystod y broses hyfforddi yw prif flaenoriaethau hyfforddiant cryfder.