Sut i gynyddu enillion cyhyrau i'r eithaf?

Mae sut i gyfateb i ennill cyhyrau a cholli braster wedi bod yn ganolbwynt i'r cynllun hyfforddi erioed:

Ennill cyhyrau: Gall corff gwell ar gyfer ffrwythloni hefyd wella eich lefel tri dimensiwn a thri dimensiwn sylfaenol, fel bod pobl denau yn dod yn gryfach, a bod pobl dew yn gallu mynd yn dewach;

Lipid: Lleihau sebwm yn effeithiol, gwneud eich llygaid yn gliriach, ac yn naturiol mae gan y llun lefelau.

Ar gyfer iechyd cyffredinol, gwnewch fwy o hyfforddiant cryfder ar gyfer ennill cyhyrau a mwy o hyfforddiant aerobig ar gyfer colli braster. Yna, sut y dylid trefnu hyfforddiant cryfder a hyfforddiant aerobig am y gorau?

Rydym wedi hyfforddi o'r blaen, yr enillion cyhyrau yn y pen draw yn bennaf yw cryfhau'r corff a chynyddu'r cryfder mwyaf. Ar ôl cryfder, peidiwch â gwneud aerobeg, bydd yr effaith yn well.

Gellir gweld mai cymharu hyfforddiant cryfder + hyfforddiant aerobig, dim ond hyfforddiant cryfder all wella eich cryfder cyhyrau a thwf cryfder mwyaf.

Wedi dweud cymaint, Binka, dywedasoch hefyd y gall hyfforddiant cryfder hefyd leihau braster y corff yn dda iawn. Yna rydw i eisiau cynyddu cyhyrau a lleihau braster. Onid yw'n ddigon i wneud cryfder?

Arhoswch funud! Er y gall hyfforddiant cryfder yn wir helpu i gynyddu màs cyhyrau wrth leihau braster, gall ymarfer y corff yn effeithiol, gyda gwell buddion iechyd, a gellir gwneud hyfforddiant aerobig hefyd!