Ar gyfer iechyd cyffredinol, gwnewch fwy o hyfforddiant cryfder ar gyfer ennill cyhyrau a mwy o hyfforddiant aerobig ar gyfer colli braster. Yna, sut y dylid trefnu hyfforddiant cryfder a hyfforddiant aerobig am y gorau?
Rydym wedi hyfforddi o'r blaen, yr enillion cyhyrau yn y pen draw yn bennaf yw cryfhau'r corff a chynyddu'r cryfder mwyaf. Ar ôl cryfder, peidiwch â gwneud aerobeg, bydd yr effaith yn well.
Gellir gweld mai cymharu hyfforddiant cryfder + hyfforddiant aerobig, dim ond hyfforddiant cryfder all wella eich cryfder cyhyrau a thwf cryfder mwyaf.
Wedi dweud cymaint, Binka, dywedasoch hefyd y gall hyfforddiant cryfder hefyd leihau braster y corff yn dda iawn. Yna rydw i eisiau cynyddu cyhyrau a lleihau braster. Onid yw'n ddigon i wneud cryfder?
Arhoswch funud! Er y gall hyfforddiant cryfder yn wir helpu i gynyddu màs cyhyrau wrth leihau braster, gall ymarfer y corff yn effeithiol, gyda gwell buddion iechyd, a gellir gwneud hyfforddiant aerobig hefyd!
Amser post: Awst-12-2021