O ran ffitrwydd, y cyngor a glywir fwyaf yw: Ar ôl ffitrwydd, rhaid inni ehangu a gadael i'n hunain ddatblygu'n llawn. Mae yna lawer o fathau o ymarferion ymestyn. Heddiw, byddaf yn dysgu 15 dull sylfaenol i chi. Ewch â nhw adref yn ôl eich anghenion. 1. Daliwch y wal, cadwch eich sodlau ar lawr gwlad, sythwch y ...
Darllen mwy