Mewn gweithrediad gwirioneddol, mae'r rhan fwyaf o bobl yn ailadrodd y lefel, oherwydd bod eu hyfforddiant lefel isel “drwg” hefyd yn hyfforddi, ac mae'n well na dim hyfforddiant. ”
Bydd hyfforddiant corfforol tymor hir yn achosi blinder nerfau a niwed poenus. Os na fyddwch yn ailddechrau'r hyfforddiant heb yr ymennydd, bydd yn achosi i'ch cyflwr corfforol newid cryfder (cwympo) yn sylweddol, cwympo papur, a'i le).
Mae angen i chi gymryd gorffwys da. Edrychwch ar yr athrylithoedd lefel uchel hynny. Ni fyddant yn trefnu hyfforddiant dwyster uchel cyn hyfforddi. Gallant orffwys yn llawn ac addasu eu cyflwr corfforol a meddyliol i'r cyflwr gorau i gyflawni'r canlyniadau gorau.
Rwy'n trefnu hyfforddiant ar gyfer fy aelodau. Yn y bôn, maen nhw'n hyfforddi bob yn ail ddiwrnod. Y pwrpas yw rhoi seibiant llawn i'r aelodau cyn pob hyfforddiant a pherfformio'r hyfforddiant nesaf yn y cyflwr gorau. Os oes gennych ddiddordeb hefyd yn fy synnwyr o gynllun, gwrandewch arnaf yn ofalus,
Pam defnyddio hyfforddiant bob yn ail ddiwrnod?
1. Mae'r synthesis cychwynnol o drwch yn cyrraedd ei anterth yn ystod hyfforddiant ac yn cynnal lefel uchel o fewn 36 awr. Y cyfnod hwn o 200 gradd yw'r rhaglen hyfforddi ar gyfer y diwrnod canlynol.
2. Cynyddu'r croen ar y diwrnod gorffwys ar ôl hyfforddi, a gwneud rhywfaint o ymarfer corff ysgafn ar yr un pryd i hyrwyddo synthesis croen yn well.
3. Gall hyfforddiant drannoeth leihau'r risg o derfyn hyfforddi, ond hefyd lleihau'r risg.
4. Gall cyfuno hyfforddiant y diwrnod nesaf â “dim ymdrech” neu “gynllun mawr” gynyddu amlder hyfforddiant grŵp cyhyrau bob wythnos.
5. Ni fydd canlyniadau'r hyfforddiant drannoeth yn waeth na'r hyfforddiant parhaus amledd uchel.
Mae angen i lawer o bobl fwyta diet iach ac ymarfer corff 5-6 gwaith yr wythnos. Mae yna lawer o bobl yn y grŵp 30-amser bob tro.
Nid wyf yn dweud na allwch hyfforddi 5-6 gwaith yr wythnos. Os yw dwyster gallu hyfforddiant yn cael ei reoli'n dda, mae'n iawn. Ar yr un pryd, os ydych chi'n defnyddio hyfforddiant amledd uchel a dwyster uchel, amledd uchel 5-6 gwaith yr wythnos, rwy'n siŵr na wnewch chi hynny. Bydd unrhyw welliant amlwg, neu waethygu'r cyflwr corfforol hyd yn oed.
Yn wir, gyda bendith naturiol creaduriaid artiffisial a defnyddio hyfforddiant cosmetig, gall pobl ymarfer 5-6 gwaith yr wythnos a sicrhau canlyniadau da. Ond rydych chi'n gwybod beth? Gall tridiau o hyfforddiant hefyd ennill eich physique cryfder a chryfder eich hun.
Nid yw hyfforddiant parhaus amledd uchel yn rhywbeth y gallwch chi ei barhau trwy gydol eich bywyd. Efallai y bydd yn defnyddio llawer o egni pan fyddwch chi tua 20 oed. Gallwch ymarfer 6 ymarfer yr wythnos yn ddiflino. Ond pan fyddwch chi'n tyfu i fyny i'r gymdeithas yn raddol, mae angen i chi weithio er mwyn eich bywoliaeth, mae angen i chi boeni am rent, biliau, a'r angen i gefnogi'ch teulu. Rydych chi eisiau treulio llawer o amser yn y gampfa.
Ym maes iechyd beunyddiol, mae yna ychydig o bobl sy'n hyfforddi 5-6 gwaith yr wythnos ac yn parhau am amser hir, ond os edrychwch yn ofalus ar effaith eu hyfforddiant, fe welwch nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn dda. Maent yn hongian ar y llinell lorweddol am amser hir ac ni fyddant yn bwrw ymlaen. . Peidiwch â drysu “esgus gweithio'n galed” gyda difrifoldeb go iawn.
Nid yw'r dull hyfforddi drannoeth yn hoffi'r rhai sy'n esgus gweithio'n galed. Efallai y bydd yn barod ar gyfer pobl sydd wir yn gweithio'n galed ac yn mynd ar drywydd realiti. Gall y dulliau penodol amrywio'n fawr. Er enghraifft, mae rhai pobl yn hoffi trin pwysau trwm, ac mae rhai'n hoffi gweithio'n galed, ond ni waeth sut maen nhw'n cael eu hyfforddi, mae eu dwyster hyfforddi mor uchel fel na allan nhw barhau i gynnal hyfforddiant effeithiol dwyster uchel. Mae'r corff yn gwella i wneud mwy o gynnydd yn y dyfodol.
Efallai y bydd rhai pobl yn meddwl, os ydw i'n defnyddio hyfforddiant symudol ac yn hyfforddi uchelfannau o bell bob dydd, onid oes problem gyda hyfforddiant dwyster uchel? Mewn gwirionedd, nid oes unigedd llwyr yn bodoli. Hyd yn oed os cymerwch gamau mewn hyfforddiant arwahanrwydd, mae'n anochel y bydd yn cynnwys grwpiau cyhyrau ar wahân i'r grŵp cyhyrau targed, a allai hefyd effeithio ar hyfforddiant.
Mae effaith ymarfer corff parhaus ar y corff yn gyffredinol. Bydd yn gwanhau gyriant excitability y cortecs modur, yn lleihau atyniad y system nerfol, ac yn eich gwneud yn wallgof, heb sôn am reolaeth effeithiol i lwytho'n raddol.
Mae defnyddwyr ceir yn dod â phrofiad emosiynol newydd, profiad wedi'i bersonoli; ar y Rhyngrwyd, bydd yn gwella gallu a dygnwch chwarae wedi'i bersonoli; ar y system nerfol, bydd yn lleihau gallu'r system nerfol i fod yn anoddach ei actifadu ac yn araf i ymateb Arhoswch.
Bydd lefelau niwrodrosglwyddydd hefyd yn newid mewn cyflwr parhaus. Bydd Pamine yn lleihau a bydd glwtamad yn cynyddu, a fydd yn achosi blinder yn y system nerfol ac yn gostwng y trothwy iselder. Effeithio ar y brwdfrydedd dros ymarfer corff.
Dywed yr hyfforddwyr hyn mai'r rhan anoddaf yn ôl pob tebyg yw newid eu hyfforddiant. Peidiwch â thrin y diwrnod gorffwys fel gweddill gwneud dim, ond ei drin fel hanner arall eich cynllun. Mae'n well ichi wneud yr hyn sy'n rhaid i chi ei wneud y tro nesaf - edrych ar y diwrnod gorffwys mor ddifrifol ag y gwnewch mewn bywyd.
Gadewch i ni gofio bod angen atgyweirio'r defnydd a'r difrod a achosir gan hyfforddiant cyfaint uchel a dwyster uchel ar y diwrnod gorffwys, felly mae'r diwrnod gorffwys hefyd yn bwysig iawn, ac mae'r diet fel golau yn angenrheidiol iawn ar gyfer defnyddio'r hyfforddiant. Dydd. Pan fyddwch chi'n storio llawer o glycogen ac egni ynddo, gallwch chi leoli ac ychwanegu trac sefydlog yn awtomatig, a gallwch olrhain storio golau haul trwy fideo.
Amser post: Awst-14-2021