Mae gan rai hyfforddwyr trawsffit gwallgof broblemau anffrwythlondeb! Mae gan ddynion testosteron hynod isel, cyfrif sberm gwael, a hyd yn oed yn methu â chael codiad. Nid yw menywod yn imiwn hefyd. Mae ymarfer tymor hir dwyster uchel yn effeithio ar eu ofylu, ac maent hefyd yn gaeth mewn symptom o'r enw “hypertonia pelfig”, sy'n gwneud eu proses esgor yn arbennig o boenus.
Yn ogystal â chroes-ffitio, mae gan rai beicwyr pellter hir a rhedwyr marathon broblemau tebyg.
Wel, dwi'n cyfaddef bod hyn ychydig yn ddychrynllyd, efallai nad yw'r chwaraeon hyn yn anghywir, ond mae goddiweddyd yn anghywir. Mae effaith gwyrdroi ar swyddogaeth rywiol yn ddiamheuol, ac mae ymchwil wyddonol ddifrifol hefyd yn cefnogi'r farn hon.
Nid yw hyfforddiant gormodol yn ddigonol. Mae gor-hyfforddi yn niweidiol iawn. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod y gall goddiweddyd achosi blinder a'i gwneud hi'n anodd gwella. Ond mewn gwirionedd, mae niwed goddiweddyd yn llawer mwy na hynny. Bydd yr erthygl hon yn cyflwyno'n fyr effaith goddiweddyd ar swyddogaeth atgenhedlu dynol.。
Ychydig flynyddoedd yn ôl, bu ysgolheigion ym Mhrifysgol Gogledd Carolina yn astudio effeithiau hyfforddiant dygnwch ar swyddogaeth rywiol mewn pobl ifanc iach. Anthony Hackney sy'n arwain yr ymchwil. Nid dyma’r canlyniadau ymchwil, fel y’u gelwir, a gasglodd dri neu bump o bobl yn unig a chasglu rhywfaint o ddata ar hap. Mae'n ymchwil ddifrifol a gynhaliwyd yn wyneb mwy na 1,300 o bynciau 18-60 oed. O'r diwedd, darganfu'r astudiaeth effaith gwyrdroi ar swyddogaeth rywiol mewn 1077 o bynciau.
I
Pwrpas yr ymchwil hon yw egluro'r berthynas rhwng amser ymarfer corff, dwyster ymarfer corff, oedran ac awydd rhywiol.
Mae'r dull ymchwil yn seiliedig ar arolwg holiadur. Gwnaeth yr ymchwilwyr rai ymdrechion i sicrhau dibynadwyedd canlyniadau arolwg yr holiadur. Cyfeiriasant at lawer o lenyddiaethau proffesiynol cysylltiedig i sefydlu'r holiaduron. Er enghraifft, fe wnaethant ddefnyddio'r Holiadur Chwaraeon Rhyngwladol a'r Holiadur Baecke ar gyfer cwestiynau'n ymwneud ag ymarfer corff, yn ogystal ag argymhellion Cymdeithas y Galon America. Mae cwestiynau am libido yn cyfeirio at holiaduron proffesiynol fel holiaduron diffyg androgen, tablau meintioli libido, a thablau symptomau ar gyfer dynion oedrannus a ddefnyddir yn gyffredin mewn ymchwil glinigol.
Parhaodd yr astudiaeth am flwyddyn, a chynhaliwyd arolwg holiadur ar y pynciau bob pedwar mis trwy gydol y flwyddyn. Roedd y pynciau'n ymwneud â chwaraeon gan gynnwys rhedeg, beicio, nofio a chodi pwysau. Gellir crynhoi'r swm mawr o ddata a gafwyd ohono fel a ganlyn:
I
1. Mae cysylltiad agos rhwng awydd rhywiol a dwyster hyfforddi ac amser hyfforddi. Mae awydd rhywiol hyfforddwyr dwysedd isel i ganolig yn fwy normal nag awydd hyfforddwyr dwyster uchel;
2. Mae awydd rhywiol hyfforddwyr tymor byr i ganolig yn fwy normal nag awydd hyfforddwyr tymor hir.
Yn benodol, mae gan gyfran y bobl sy'n hyfforddi am 1-16 awr yr wythnos awydd rhywiol arferol bedair gwaith yn uwch na'r gyfran o 20-40 awr yr wythnos.
Yn ddelfrydol, os dewiswch ddwysedd hyfforddi uchel, yna dylid lleihau amlder yr hyfforddiant a'r amser hyfforddi yn unol â hynny.
Os oes rhaid i chi wneud hyfforddiant dwyster uchel a hirdymor, o leiaf peidiwch â'i wneud am amser hir.
Gall y corff dynol wrthsefyll hyfforddiant dwyster uchel a thymor hir mewn cyfnod byr, ond os bydd yn para am sawl wythnos neu fis, bydd yn drychineb i swyddogaeth rywiol. Bydd ymarfer corff aerobig yn lleihau libido dynion.
I
Ni roddodd ymchwil Hackney ormod o sylw i lefelau testosteron, ond mae gan lawer o ysgolheigion astudiaethau tymor hir wedi profi y gall goddiweddyd leihau lefelau testosteron a thrwy hynny leihau libido. Mae'r Pwyllgor Olympaidd Rhyngwladol hefyd wedi dyfeisio term i ddisgrifio'r sefyllfa hon, a elwir y prinder ynni cymharol mewn chwaraeon.
Mae “ymarfer corff gormodol yn effeithio ar iechyd atgenhedlu” eisoes yn ewffism, ac mewn rhai achosion gall achosi niwed hirdymor parhaus. Er enghraifft, “hypogonadism gwrywaidd sporty”.
Mae ymarfer corff “cymedrol” fel arfer yn gwella secretiad testosteron a hefyd yn hybu iechyd atgenhedlu. Mae secretion testosteron yn gysylltiedig â llawer o ffactorau, megis nifer y grwpiau ymarfer corff, amlder, trefn, ac o bosibl y dewis pwysicaf o fathau o ymarfer corff.
Mae ymarferion sy'n defnyddio grwpiau cyhyrau mawr yn cael effaith testosteron llawer uwch. Er enghraifft, mae gan sgwatiau neidio allu testosteron llawer uwch na'r wasg fainc (15% o'i gymharu â 7%). Ond y drafferth yw bod y cynnydd hwn mewn lefelau testosteron fel arfer dros dro, ac nid oes tystiolaeth glir i brofi cynnydd hirdymor.
Weithiau mae gostyngiad mewn testosteron yn digwydd ychydig ddyddiau ar ôl ymarfer corff.
I
Gall hyn fod yn gysylltiedig â'r cydbwysedd hormonau antagonistaidd rhwng cortisol a testosteron yn y corff dynol. Gall y cynnydd mewn cortisol a achosir gan hyfforddiant dwyster uchel arwain at ostyngiad yn lefelau testosteron. Mae rhai ysgolheigion wedi rhoi esboniadau eraill trwy ymchwil:
1. Bydd testosteron yn cael ei drawsnewid yn gyflym i'r dihydrotestosterone metabolit, sy'n amlygu fel gostyngiad yn lefel y testosteron yn y gwaed, ond peidiwch â phoeni, mae dihydrotestosterone yn ddiniwed i'r corff dynol a bydd yn cael ei fetaboli'n gyflym yn y corff.
2. Bydd y cynnydd yn lefelau testosteron yn gwella derbynioldeb ac ymatebolrwydd derbynyddion androgen. Y cymhleth derbynnydd hormonau hwn sy'n cychwyn synthesis protein cyhyrau. Mewn geiriau eraill, mae'r rhan fwyaf o'r testosteron cynyddol yn rhwymo i'r derbynnydd ar gyfer synthesis protein dilynol, gan arwain at ostyngiad yn lefelau testosteron ychydig ddyddiau ar ôl ymarfer corff.
I
Mae'r gostyngiad tymor byr yn lefelau testosteron ar ôl ymarfer corff yn cael ei achosi yn y bôn gan y rhesymau uchod, ond mae hyn yn wahanol i'r gostyngiad tymor hir mewn testosteron a achosir gan wyrdroi a grybwyllir yn astudiaeth Hackney.
Felly sut mae goddiweddyd yn effeithio ar fenywod?
I
Mae ymchwil Hackney yn datgelu effaith gwyrdroi ar ddynion, ond peidiwch â meddwl na fydd menywod yn cael unrhyw effaith.
Mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil berthnasol ar fenywod ar gyfer hyfforddiant sengl. Y nod yw astudio'r berthynas rhwng y system atgenhedlu fenywaidd ac ymarfer corff. Bydd ymarfer tymor byr yn cyffroi nerfau sympathetig menywod ac yn cynyddu “osgled pwls y fagina”. Yn nhermau lleygwr, gall ymarfer corff hyrwyddo tagfeydd fagina menywod a chynyddu awydd rhywiol.
Fodd bynnag, yn gyffredinol nid yw'r ymarferion a grybwyllir yn yr astudiaethau hyn yn fwy na 45 munud, sy'n sylfaenol wahanol i hyfforddwyr trawsffit, rhedwyr marathon, neu selogion ffitrwydd sy'n gaeth i ymarfer corff sy'n hyfforddi am gyfnodau hir o amser 5-7 gwaith yr wythnos.
I
Mae gwyrdroi tymor hir menywod yn achosi problemau tebyg i ddynion. Maent i gyd yn gamweithrediad bitwidol / hypothalamig, sy'n arwain at ostyngiad yn lefelau testosteron ac estrogen. Ar ben hynny, unwaith y bydd cyfradd braster corff benywaidd yn cael ei ostwng i tua 11%, bydd yn sbarduno cysgadrwydd y system atgenhedlu, a fydd yn arwain at symptomau fel menopos a libido isel.Mae effaith goddiweddyd ar fenywod hefyd yn cael ei adlewyrchu yng nghyhyrau llawr pelfig arbennig menywod.
Bydd gor-hyfforddi yn achosi rhywfaint o stiffrwydd cyhyrau llawr y pelfis, a fydd yn arwain at boen yn ystod rhyw. Bydd tensiwn gormodol mewn rhannau eraill o'r cyhyrau hefyd yn effeithio ar gyhyrau llawr y pelfis. Dywedodd y ffisiotherapydd Julia Di Paolo:“Bydd y tensiwn gastrocnemiws yn cynnwys y clustogau, a bydd tensiwn y clustogau yn achosi stiffrwydd cyhyrau llawr y pelfis. Felly mewn amser preifat. Yr hyn sydd ei angen yw nid yn unig cadernid, ond hefyd dysgu sut i ymlacio. Un pwynt pwysig yw osgoi gordroi.
Amser post: Awst-02-2021