1. Pan nad oes ymarfer corff, mae mynd i'r gwely a chodi'n gynnar yn fwy buddiol ar gyfer colli pwysau.
2. O'i gymharu ag ymarfer corff, y ffordd hawsaf o golli pwysau yw peidio ag aros i fyny'n hwyr.
3. Y rheswm sy'n eich gwneud chi'n wirioneddol dew yw gormod o garbohydrad wedi'i fireinio.
4. Nid yw chwysu yn golygu bwyta braster, mae'n fwy o ddŵr, yn yfed gwydraid o ddŵr ac yn dychwelyd. (Os gallwch chi golli pwysau trwy chwysu, onid yw'n gyflymach i stemio?)
5. Ymestyn yn unig yw ymlacio'r cyhyrau, nid newid siâp y cyhyrau.
6. Y gwir reswm dros goesau trwchus yw eistedd am amser hir. Ni fydd rhedeg yn gwneud y coesau'n fwy trwchus.
7. Mae gan yr un eisteddiad hir niwed llawer uwch i'r pengliniau na rhedeg.
8. Nid yw braster yn ofnadwy, y peth ofnadwy yw gormod o fraster neu rhy ychydig o fraster.
9. Bydd ymarfer aerobig yn gwneud ichi golli braster yn unig. Os ydych chi am gael llinellau cyhyrau, rhaid i chi wneud cryfder.
10. Mae'n feddyginiaeth sy'n wenwyn tri phwynt, ac mae'n amhosibl i “feddyginiaeth diet” gael unrhyw sgîl-effeithiau.
11. Mae pob hysbyseb ffitrwydd â “damwain” yn ffug, ac mae'n rhaid i chi golli pwysau gam wrth gam os ydych chi'n bwyta'r cig un brathiad ar y tro.
12. Prif swyddogaeth ioga yw siapio yn hytrach na cholli pwysau.
13. Peidiwch â mynd am dro gyda'r nos, oherwydd bydd llawer o stondinau bwyd a stondinau barbeciw ar y stryd a fydd yn gwneud ichi stopio.
14. Dylai llaeth sgim arferol fod yn rhatach na llaeth cyflawn, ac nid yw cynnwys braster llaeth cyflawn yn uchel, nid oes angen yfed llaeth braster isel.
15. Ni fydd gwneud ymarfer corff aerobig yn colli cyhyrau, mae hyn yn hollol heb unrhyw sail.
16. O'i gymharu â diet braster isel, mae diet carb-isel yn fwy effeithiol ar gyfer lleihau stumog.
17. Mae loncian yn bwyta rhy ychydig o fraster, felly ni argymhellir loncian ar gyfer colli pwysau.
18. Mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) wedi diffinio “aros i fyny’n hwyr” fel carcinogen categori 2A, sy’n perthyn i’r un categori â bwydydd ffrio tymheredd uchel, aros i fyny’n hwyr a cholli cyhyrau mewn gwirionedd.
19. Mae'n anodd iawn tyfu cyhyrau. Mae llawer o ferched yn ofni y byddan nhw'n dod yn King Kong Barbie oherwydd eu bod nhw'n meddwl ei fod yn rhy syml…
20. Bydd y braster a gollir trwy ddeiet yn sicr o adlam yn y dyfodol.
21. Peidiwch â meddwl bod eraill yn ymladd cyffuriau ar sail eu maint.
22. Mae estheteg pawb yn wahanol, ac mae'r rhannau maen nhw'n eu hoffi hefyd yn wahanol. Peidiwch â gwneud gwaith da a pharchu lle a chariad eich gilydd.
23. Dim ond protein, nid hormon, yw powdr protein, fel wyau, ac nid yw'n feddyginiaeth hud ychwaith.
24. Nid yw ymarfer y frest yn golygu na fydd y frest yn sag.
25. Mae siâp y clavicle yn gynhenid. Os nad oes siâp y clavicle, mae'n fwy iach.
26. Cyn belled â bod y cymeriant dyddiol o galorïau yn cael ei gadw o fewn ystod resymol, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta swper, ni fyddwch chi'n mynd yn dew. (Mae swper hefyd yng nghanol y dydd)
27. Mae llawer o bobl yn taflu'r melynwy wrth fwyta wyau, sydd â phrotein uwch na gwynwy.
28. Nid yw o reidrwydd yn ddolurus ar ôl smwddio, ac nid yw dolur yn golygu nad oes unrhyw effaith.
29. Mae safonau ymarfer corff ffitrwydd yn fwy effeithiol na nifer yr ymarferion.
30. Bydd hyfforddi'r cluniau fwy neu lai yn gwneud y coesau'n fwy trwchus, ond gellir cyflawni ychydig mwy o gluniau ac ychydig o goesau mwy trwchus.
31. Mae ffitrwydd yn effeithio ar y corff cyfan, nid oes lle i golli pwysau.
32. “Ai am nad ydw i'n sefyll yn ddigon uchel?” Dylai ffitrwydd edrych ymhellach. Nid colli pwysau yn unig yw pwrpas ffitrwydd. Gall ffitrwydd newid eich bywyd.
33. Pan ddaw merched at eu modrybedd, cyn belled nad oes poen i farwolaeth, gall merched â sylfaen hyfforddi roi cynnig ar ymarferion priodol i leddfu'r boen.
34. Mae hanfod ffitrwydd bob amser wedi bod ar gyfer iechyd corfforol, nid ar gyfer harddwch a gwerth masnachol, ac eithrio chwaraewyr proffesiynol.
35. Yn ystod y cyfnod lleihau braster, dylid lleihau carbohydrad a braster, a dylid cynyddu protein.
36. Dim ond pan fyddwch chi'n gorffwys y bydd cyhyrau'n tyfu, felly dylech chi drefnu eich amser gorffwys yn rhesymol.
37. Rydw i wir eisiau yfed “Dŵr Hapus”, gallwch chi yfed Coke Zero, mae gwyddoniaeth wir yn newid bywyd.
38. Nid yw ffitrwydd yn golygu dod yn superman, ond hefyd mynd yn sâl a dal annwyd.
39. Nid yw hyfforddiant bwlch dwysedd uchel yn addas ar gyfer dechreuwyr, mae dechreuwyr yn fwy addas ar gyfer hyfforddiant dygnwch dwysedd isel i ganolig.
40. Ni fydd troi cylchyn hwla yn colli 
eich canol.
41. Nid yw ffitrwydd o reidrwydd yn arwain at hirhoedledd, ond rhaid iddo fod yn iau na dim ffitrwydd.
42. Nid oes gan “moelni”, “colli gwallt” a ffitrwydd unrhyw beth i'w wneud, yn enetig yn bennaf.
43. Mae ymddygiad ansafonol yn bwysig iawn a bydd yn effeithio ar ystum.
44. O dan arweiniad ac amddiffyniad proffesiynol, gall menywod beichiog ymarfer corff hefyd. Gall ymarfer corff priodol wneud menywod beichiog yn iachach.
45. Mae gordewdra yn wirioneddol gysylltiedig â genynnau. Mae genyn o'r enw FTO sy'n rheoli archwaeth pobl.
46. Nid yw'n ofnadwy bod dros gant o bwysau, nid pwysau yw'r pwysicaf, siâp y corff yw'r pwysicaf.
47. Cydnabyddir neidio pabi fel yr ymarfer colli pwysau mwyaf cynhwysfawr ac effeithiol.
48. Mae sgwatiau, deadlifts, rhwyfo, a thynnu i fyny yn cael eu hargymell yn fwy gan ddechreuwyr. Peidiwch ag ymarfer eich breichiau bob amser.
49. Nid yw ymarfer ymprydio yn gwella effeithlonrwydd llosgi braster, ond mae'n dueddol o hypoglycemia.
50. Mae gan lawer o enwogion y Rhyngrwyd eu cluniau'n pwyso ymlaen yn fwriadol, ac nid yw eu hosgo arferol yn gorliwio cymaint.
Amser post: Gorff-19-2021