Rwy'n mynd ar ddeiet caeth bob dydd. Rwy'n yfed dŵr yn unig ac nid soda
Pam mae fy mhwysau yn dal i ennill?
Nid oes corff braster naturiol; dim ond eich bod wedi camddeall rhywbeth.
1. Bydd bwyta llai yn cyflymu llosgi braster
Dim ond mewn amser byr y gall y dull hwn weld effaith benodol, a bydd yn achosi niwed i'r corff dros amser hir.
Mae arbrofion gwyddonol perthnasol wedi profi, os yw eich cymeriant dyddiol o galorïau yn llai na 800 o galorïau, bydd eich iechyd dan fygythiad.
√: Cynyddu faint o ymarfer corff ar sail diet iach i sicrhau cymeriant gwyddonol o brotein, carbohydradau a brasterau. Os ydych chi eisiau colli pwysau yn gyflymach, gallwch roi cynnig ar egwyl dwyster uchel HIIT,
Gall offer hyfforddi Paitu Fitness HIIT ddiwallu'ch anghenion yn llawn.
2. Dim ond eisiau colli braster mewn rhan benodol
“Rydw i eisiau gwneud y breichiau’n deneuach”, “dwi eisiau gwneud yr abdomen isaf yn wastad”… Ond nid yw colli braster rhannol yn bodoli.
√: Nid yw eistedd-ups yn ddigon os ydych chi am gael gwared â braster ar eich abdomen. Y cyfan sydd ei angen yw hyfforddiant corff llawn. Mae'r un peth yn berthnasol i rannau eraill.
3. Mae ymarfer corff aerobig yn eich gwneud chi'n denau, mae hyfforddiant cryfder yn eich gwneud chi'n gryfach
Mae llawer o bobl yn credu y bydd hyfforddiant cryfder yn gwneud y corff yn fwy trwchus a llawnach. Mewn gwirionedd, nid yw mor hawdd â bod yn heini.
√: Er mwyn colli pwysau wrth gerflunio, yn ogystal â hyfforddiant aerobig, rhaid i chi ychwanegu hyfforddiant cryfder hefyd. Wrth i fàs cyhyrau gynyddu, mae metaboledd hefyd yn cynyddu.
Mae gan Paitu Fitness ystod lawn o linellau cynnyrch hyfforddiant cryfder i ddiwallu'ch holl anghenion hyfforddi cryfder.
4. Po fwyaf o chwysu, y cyflymaf o fraster
Mae faint o chwys yn gysylltiedig â nifer y chwarennau chwys mewn person a faint o ddŵr sy'n cael ei storio yn y corff, yn hytrach na llosgi braster yn chwys.
√: Gall ymestyn leddfu’r cyhyrau ar ôl ymarfer corff egnïol ac adfer y cyhyrau tynn a byrrach i’r hyd mwyaf cyfforddus ar ôl ymarfer corff. Felly, er na all ymestyn ar ôl ymarfer corff deneuo'r coesau, gall gadw'r cyhyrau yn y cyflwr gorau.
5. Gall ymestyn wneud eich coesau'n deneuach
Y prif reswm dros gylchedd y goes chwyddedig yw cronni braster. Y ffordd i leihau cronni braster yw ymarfer corff yn rheolaidd a rheoli diet. Ni fydd ymestyn yn gwneud eich cylchedd yn llai.
√: Cynllunio dulliau hyfforddi systematig, gan ganolbwyntio ar hyfforddiant cryfder cyfansawdd a systematig, aerobig dwysedd isel priodol a HIIT, a newid y dull aerobig yn rheolaidd.
6. Lleihau carbohydradau wrth fynd ar ddeiet
Am amser hir, mae carbohydradau wedi cael eu hystyried fel y gelyn gwaethaf o golli pwysau, felly yn ystod y cyfnod colli braster, mae llawer o bobl yn osgoi unrhyw gymeriant carbohydrad cyn ac ar ôl ymarfer corff.
√: Peidiwch â bod ofn bwyta carbohydradau cyn ac ar ôl hyfforddi. Eu prif bwrpas yw llosgi egni, nid eu troi'n fraster.
Bwyta mwy o garbohydradau ffibr a chymhleth, a lleihau carbohydradau “drwg” fel grawn wedi'u prosesu a bara gwyn.
Amser post: Mehefin-19-2021