Cyhoeddodd y Corfflu Morol y bydd yn dod i ben yn raddol fel rhan o'i brawf ffitrwydd corfforol blynyddol ac yn rhan o adolygiad ehangach o'r gwerthusiad.
Cyhoeddodd y gwasanaeth mewn neges ddydd Iau y bydd planciau yn disodli eistedd-ups, opsiwn yn 2019 fel prawf cryfder abdomen gorfodol yn 2023.
Fel rhan o'i raglen profi ffitrwydd, bydd y Corfflu Morol yn gweithio gyda'r Llynges i ddod â sesiynau eistedd i ben yn raddol. Canslodd y Llynges yr ymarferion ar gyfer cylch prawf 2021.
Cyflwynwyd y gamp gyntaf fel rhan o brawf ffitrwydd corfforol ym 1997, ond gellir olrhain y prawf ei hun yn ôl i ddechrau'r 1900au.
Yn ôl llefarydd ar ran Marine Corps, y Capten Sam Stephenson, atal anafiadau yw’r prif rym y tu ôl i’r newid hwn.
“Mae astudiaethau wedi dangos bod angen actifadu fflecs y glun yn sylweddol i eistedd i fyny â thraed cyfyngedig,” esboniodd Stephenson mewn datganiad.
Disgwylir i'r Corfflu Morol berfformio planciau braich - symudiad lle mae'r corff yn aros mewn sefyllfa debyg i wthio i fyny wrth gael ei gefnogi gan y blaenau, y penelinoedd a'r bysedd traed.
Yn ogystal, yn ôl y Corfflu Morol, mae gan blanciau “lawer o fanteision fel ymarfer abdomenol.” Dywedodd Stephenson fod yr ymarfer “yn actifadu bron i ddwywaith cymaint o gyhyrau ag eistedd-ups ac mae wedi profi i fod y mesur mwyaf dibynadwy o’r gwir ddygnwch sy’n ofynnol ar gyfer gweithgareddau beunyddiol.”
Roedd y newidiadau a gyhoeddwyd ddydd Iau hefyd yn addasu isafswm ac uchafswm ymarferion planc. Newidiodd yr amser hiraf o 4:20 i 3:45, a newidiodd yr amser byrraf o 1:03 i 1:10. Daw'r newid hwn i rym yn 2022.
Amser post: Awst-06-2021