-
Gall y newid sgwat hwn siapio'ch abs a'ch breichiau wrth ymestyn eich cluniau
Pwer ymarferion cyfansawdd yw eu bod yn cyfuno dau symudiad ac yn ymarfer grwpiau cyhyrau lluosog i mewn i lif perffaith. Meddyliwch am sgwatio i weisg ysgwydd a ysgyfaint ochr i gyrlau biceps. Ond a oes cyfansoddyn rhy isel i'w ychwanegu at y rhestr? Cyrl sgwat goblet tegell. A g ...Darllen mwy -
O 0 i 501kg! Mae deadlift wedi dod yn symbol o bŵer dynol, mae'n anochel
Yn wyneb cymhwysiad eang yr ymarfer hyfforddi deadlift, mae'n anodd archwilio ei darddiad hanesyddol. Mae'r traethodau byrion a ysgrifennwyd gan rai pobl sy'n casglu deunyddiau yn achlysurol wedi'u lledaenu'n eang fel gwirionedd gan eraill, ond mewn gwirionedd, mae'r ymchwil destunol go iawn yn llawer mwy ri ...Darllen mwy -
15 ymarfer dumbbell gorau ar gyfer ymarfer corff dumbbell cartref llawn corff
Efallai y bydd Iechyd Menywod yn ennill comisiynau trwy ddolenni ar y dudalen hon, ond dim ond cynhyrchion yr ydym yn credu ynddynt yr ydym yn eu harddangos. Pam ymddiried ynom? （Www.hbpaitu.com） P'un a ydych chi'n gweithio allan yn y gampfa neu'n chwysu gartref, dumbbells yw eich ffrind gorau bron. . pam? Maen nhw'n haws eu meistroli na thegell ...Darllen mwy -
Meistrolwch y sgwat: sgwat barbell bar uchel a bar isel
Fel y gwyddom i gyd, manteision ychwanegu sgwatiau at eich ymarfer corff bob dydd yw: coesau cryfach, cymalau pen-glin iachach, gwasg gryfach, llai o fraster, mwy o gyhyrau a hyblygrwydd. Ond unwaith y byddwch chi'n meistroli'r sgwat hunan-bwysau, bydd eich corff yn addasu'n gyflym i'r anhawster a bydd eich enillion yn sefydlogi. ...Darllen mwy -
Set Dumbbell Home Workout Gorau
Ni fydd oes ymarfer corff pandemig yn diflannu ar unrhyw adeg yn fuan, felly mae set dumbbell o ansawdd uchel yn fuddsoddiad da. Wrth gwrs, efallai bod gan eich stand teledu set o 10 pwys, ond gall set neoprene meddal neu godwr pwysau barbell ddarparu gwahanol opsiynau pwysau a darparu mwy o amrywiad i'ch e ...Darllen mwy -
Damweiniau prin ond angheuol ”, y risg o ffitrwydd Bonws dorf! - chwys i roi sylw i'r dŵr
Cyhoeddwyd sawl rhybudd tymheredd uchel yn Shanghai yr wythnos hon, ac mae'r tymheredd uchaf wedi bod yn uwch na 37 gradd. Gellir dweud bod y “modd barbeciw” wedi'i droi ymlaen yn uniongyrchol. Nid yw'r aerdymheru yn swyddfa'r tîm Suo yn effeithiol, a nawr mae'r ffan drydan ...Darllen mwy -
50 darn o wybodaeth ffitrwydd
1. Pan nad oes ymarfer corff, mae mynd i'r gwely a chodi'n gynnar yn fwy buddiol ar gyfer colli pwysau. 2. O'i gymharu ag ymarfer corff, y ffordd hawsaf o golli pwysau yw peidio ag aros i fyny'n hwyr. 3. Y rheswm sy'n eich gwneud chi'n wirioneddol dew yw gormod o garbohydrad wedi'i fireinio. 4. Nid yw chwysu yn golygu bwyta braster, ...Darllen mwy -
Cyhyrau'r abdomen | Beth ddylwn i roi sylw iddo wrth ymarfer cyhyrau'r abdomen?
Beth ddylwn i roi sylw iddo wrth ymarfer cyhyrau'r abdomen? 1. Rhowch sylw i amlder hyfforddi, peidiwch ag ymarfer bob dydd Cyn belled ag y gellir ysgogi cyhyrau'r abdomen yn barhaus, bydd effaith hyfforddiant cyhyrau yn dda iawn. Yn y bôn nid oes angen ymarfer corff bob dydd. Y ...Darllen mwy -
Ai'r uchaf yw anhawster ymarfer corff, y gorau?
Cyn darllen yr erthygl hon, rwyf am ddechrau gydag ychydig o gwestiynau: Ai'r hiraf yw'r amser ymarfer, y gorau yw'r effaith colli pwysau? Ai'r mwyaf blinedig yw'r mwyaf effeithiol yw'r ffitrwydd? Fel arbenigwr chwaraeon, a oes rhaid i chi hyfforddi bob dydd? Mewn chwaraeon, y mwyaf anodd yw'r ymarfer corff, y gorau? Os ...Darllen mwy -
Cyfrinachau ffitrwydd Paitu
Rwy'n mynd ar ddeiet caeth bob dydd. Rwy'n yfed dŵr yn unig ac nid soda Pam mae fy mhwysau yn dal i ennill? Nid oes corff braster naturiol; dim ond eich bod wedi camddeall rhywbeth. 1. Bydd bwyta llai yn cyflymu llosgi braster Dim ond mewn amser byr y gall y dull hwn weld effaith benodol, a bydd yn cau ...Darllen mwy
